Hypertension : il faut se surveiller

Surveiller vous-même votre pression artérielle a l'avantage d'éviter "l'effet blouse blanche" au cabinet médical, cette petite angoisse qui fait grimper artificiellement les chiffres. Votre pharmacien vous proposera un appareil d'automesure sous forme de brassard à mettre au bras ou au poignet, et vous en expliquera le fonctionnement et le bon usage. Consulter régulièrement votre médecin reste indispensable, mais vos résultats d'automesure lui permettront d'affiner son suivi et ses prescriptions.

Hypertension : Vrai ou Faux ?

Il faut éviter les excès de sel.

VRAI. Le sel est l'ennemi des hypertendus. Nous en consommons généralement trop. Limitez les plats préparés et les aliments industriels, revoyez à la baisse le sel ajouté, compensez avec des fines herbes et des épices.

Les compléments alimentaires sont inutiles dans ce cas.

FAUX. Ils peuvent être au contraire très efficaces et éviter le recours aux médicaments, mais toujours sur conseil de votre médecin ou de votre pharmacien. Les oméga 3, vasodilateurs et anti-inflammatoires. Les antioxydants tels phytostérols, vitamine E, zinc, sélénium, etc. ; la levure de riz rouge, à associer au coenzyme Q10 ; un complexe de vitamines B pour équilibrer le métabolisme des sucres. L'ail des ours en extrait. Veuillez aussi à un apport suffisant de potassium dans votre alimentation*.

*Le Guide des compléments alimentaires, Dr Régis Grosdidier, éd. Guy Trédaniel, 16 €.

C'est normal d'avoir de l'hypertension après 50 ans.

VRAI et FAUX. Si la pression artérielle a effectivement tendance à augmenter avec l'âge, en particulier par rigidification des artères, ce n'est pas une raison pour laisser l'hypertension s'installer ni pour nier le rôle du déséquilibre alimentaire et du manque d'exercice physique.

L'activité physique contribue efficacement à abaisser la tention artérielle.

VRAI. L'activité physique faire partie intégrante de l'hygiène de vie de l'hypertendu, mais elle est également indispensable en prévention de l’hypertension. Et bonne nouvelle, en matière d'activité physique, tout compte ! Autrement dit, toutes les activités s'ajoutent les unes aux autres : sport, marche, courts trajets, montées des escaliers, courses de proximité en vélo ou en roller, jardiner, bricoler, faire le ménage, etc.