Ajoutez aussi des probiotiques

Certaines études confirment aussi l'intérêt des probiotiques (ferments lactiques). Il s'agit de bactéries naturellement présentes dans l'intestin et qui participent activement à la digestion.

Les premiers travaux sur ce sujet concluent que les probiotiques sont plus efficaces qu'un placebo pour soulager les symptômes du syndrome de l'intestin irritable. Depuis, des experts de la Société européenne de médecins généralistes experts en gastro-entérologie (European Society for Primary Care Gastroenterology) ont réuni des preuves sur les bénéfices d’un traitement probiotique pour diminuer l’ensemble des symptômes chez les patients souffrant du syndrome du côlon irritable. Une étude française publiée en 2008 a notamment montré qu’un mélange de souches probiotiques permet de réduire l’intensité des douleurs abdominales de 42% par rapport à un placebo, ainsi que l’inconfort digestif (ballonnements, flatulences). Cet essai clinique constitue une reconnaissance de l’efficacité des probiotiques, lesquels ne s’accompagnent d’aucune toxicité ni d’effets secondaires.

En conclusion, les probiotiques exercent une action bénéfique sur les intestins. Il existe des compléments alimentaires en probiotiques, mais on en trouve aussi dans les yaourts classiques. Donc n'oubliez pas de manger des yaourts si vos intestins sont fragiles par moment ou s'ils fonctionnent mal.