Méditation : les enfants se prêtent au jeu rapidement

Une fois par mois, le samedi, Laurent Dupeyrat reçoit des enfants qui viennent méditer avec leurs parents.

L’atelier « découverte » dure une heure avec une vingtaine de personnes. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il n’est pas si difficile de faire méditer les petits : « Quand on commence, il y a un apaisement immédiat. Il y en a un ou deux qui disent “c’est long, ça me barbe” mais c’est rare. Globalement, les enfants se prêtent au jeu rapidement ». Pour l’enseignant-chercheur, cette réaction n’est pas surprenante : « Les enfants sont de plus en plus pressurisés, énervés, angoissés... Ils ont beaucoup de sollicitations extérieures et très peu de temps pour eux. Or, s’arrêter fait du bien. La méditation leur permet de se poser instantanément. Au bout d’une heure, ils sont déjà plus calmes, plus sereins. Ils prennent de la distance avec leurs notes, leur téléphone portable, leurs soucis ».

Autre avantage : la méditation reprogramme les circuits neuronaux. « Elle procure comme une bouffée d’oxygène, les enfants disent “je me sens bien”» affirme Laurent Dupeyrat qui remarque, par ailleurs, que la méditation pratiquée en famille débloque des situations conflictuelles entre parents et enfants.

Des exercices de méditation à faire à la maison 10 mn par jour

Comme les adultes, les enfants peuvent méditer chez eux. Dans son livre « J’ai rendez-vous avec le vent, le soleil et la lune » (Ed° de La Martinière), l’enseignant-chercheur leur propose des exercices de méditation simples et ludiques d’une durée maximum de 10 mn par jour. Une durée suffisante pour se ressourcer, selon lui : « Quand on n’a pas l’habitude de se concentrer, mieux vaut être attentif pendant 5 mn que bailler aux corneilles pendant 20 minutes ».