Ne pas se coucher trop tôt après le dîner

L'intervalle de temps entre le repas et le coucher a également son importance. C'est ainsi qu'on recommande classiquement aux patients d'attendre environ trois heures entre le dîner et le moment du coucher.Une étude vient enfin de prouver la validité de ce conseil, en montrant qu'un délai inférieur à trois heures peut multiplier le risque de RGO par 7,5. Dans cette étude, 147 patients « reflueurs » ont été recrutés et comparés à des sujets témoins ne souffrant pas de RGO. L'intervalle de temps entre la fin du dîner et le coucher a été recueilli à l'aide d'un auto-questionnaire que tous les volontaires devaient remplir chaque jour. En tenant compte de la consommation de tabac et d'alcool et de l'indice de masse corporel, les auteurs constatent que plus le délai entre le repas et le coucher est court, plus le risque de reflux est élevé. Ce risque est multiplié par 7,5 lorsque le délai est inférieur à trois heures, par rapport à un délai supérieur à 4 heures. Les patients atteints de RGO ont donc tout intérêt à ne pas se coucher trop tôt après le dîner et à attendre un minimum de trois heures avant de se mettre au lit… Il est assez facile de prendre cette nouvelle habitude, qui consiste par exemple à dîner à 19h30 et à se coucher après 22h30. En plus de ce conseil, pas de tabac, pas d'alcool, ni de kilos superflus.