Régime pour grossir

Tout amaigrissement spontané, plus ou moins rapide, lorsqu'on était de poids normal, doit faire l'objet d'une consultation médicale. Sans perte de temps.La maigreur peut être le résultat d'un régime amaigrissant abusif qui peut mener à l'anorexie. C'est également une maigreur pathologique. La maigreur peut affecter des sportifs : leurs dépenses énergétiques sont plus élevées que leurs apports alimentaires.

LA MAIGREUR PEUT ETRE CONSTITUTIONNELLE

• La médecine ne s'y intéresse pas car elle n'affecte pas vraiment la santé. Il n'y a pas de conséquences catastrophiques comme pour l'obésité.

• On constate, mais on manque d'explications sur les causes de la maigreur constitutionnelle.

• La masse musculaire est normale. La masse grasse (tissu adipeux) est moindre.

• La maigreur affecte plus les hommes que les femmes. Mais comme il n'existe pas d'études sérieuses sur ce sujet, on peut penser que les femmes maigres se plaignent moins de leur maigreur que les hommes.

• Les maigres constitutionnels brûlent plus de calories que les autres. Leur métabolisme de base est plus élevé.

• Il y a des maigres qui ont un appétit d'ogre. Mais, en fait, ils ont plus souvent une alimentation pauvre en calories.

• Ils n'aiment pas - et donc ne mangent pas ou très peu - tous les aliments riches en lipides. Or, ce sont les lipides qui se stockent.

• Un déficit de 200 calories chaque jour, par rapport à une alimentation normale, soit l'équivalent d'un croissant au beurre (205 calories) peut expliquer une maigreur.

Il est beaucoup plus difficile de grossir volontairement que de maigrir quand on est trop gros.

• On supporte difficilement de beaucoup manger, on est vite écoeuré.

• Manger " riche ", faire tout le contraire d'un régime amaigrissant, sont les conseils généralement donnés et difficiles à suivre.

COMMENT PRENDRE DU POIDS ?

Il faut :

• s'armer d'une grande patience. 9 000 à 10 000 calories sont nécessaires pour fabriquer un kilo de graisse ;

• ruser avec son appétit, c'est-à-dire manger souvent de petites quantités ;

• choisir les aliments que l'on préfère, qui passent le mieux ;

• ajouter un peu de gras dans tout, chaque fois que cela est possible : beurre ou crème fraîche dans les légumes, les fruits, les féculents, les viandes, les poissons ;

• saupoudrer les plats de fromage râpé ;

• limiter les salades et crudités qui font du volume dans l'estomac ;

• penser à manger des fritures ;

• boire thé et café très sucrés ;

• boire un peu d'apéritif avant le repas, de préférence un vin cuit. L'alcool excite les sécrétions de l'estomac ;

• grignoter des produits gras-sucrés : toutes les barres du commerce sont les bienvenues.

On peut aussi faire de la musculation de façon à développer la masse musculaire, ce qui modifiera la silhouette.