© IstockComment bien utiliser la sauge ?
La sauge se trouve sous forme de gélules ou de préparation pour tisane. Il est également possible de cueillir soi-même les feuilles de sauge et de les faire sécher dans un endroit frais et sec, abrité de la lumière.
Pour une tisane, laissez infuser 10 minutes quelques feuilles de sauge (l’équivalent de 2-3 g) pour une tasse d’eau bouillante. À consommer après le repas. La commission E mentionne une dose quotidienne de 4 à 6 g de plante.
Contre la transpiration
Pour lutter contre la transpiration, on peut emploie la sauge diluée dans un bain. À cet effet on peut utiliser quelques gouttes d’huile essentielle (diluée dans une base) ou une décoction (100 g de feuilles pour 1 litre d’eau) à diluer dans l’eau du bain.
Pour un usage en gargarisme, bain de bouche et usage local, préparez la sauge sous forme de décoction ou utilisez 2 gouttes d’huile essentielle pour 100 ml d’eau.
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Guide:
Guide de phytothérapie, Dr Jörg Grünwald et Christof Jänicke, Editions Marabout.
120 plantes médicinales – Max Rombi - Dominique Robert- Alpen.
Les vins de plantes, Dr J. Labescat, Editions Ulmer.
List of German Commission E Monographs –Sage leaf (Salviae folium) - Published May 15, 1985; Revised March 13, 1990.
European Medecines Agency- Community herbal monograph SALVIA OFFICINALIS L., FOLIUM- November 2009- Doc. Ref.: EMA/HMPC/331653/2008.
(1) Rahte S, et al., Planta Med. 2013 Jun;79(9):753-60. doi: 10.1055/s-0032-1328552. De Leo V, et al., Minerva Ginecol. 1998 May;50(5):207-11.
(2) Hubbert M, et al., Eur J Med Res. 2006 Jan 31;11(1):20-6.