Besoins journaliers en vitamine D

• Enfants et les adultes : 400 à 600 UI ou 10 à 15 µg.

• Femmes enceintes : 800 UI ou 20 µg.

• Femmes allaitantes : 600 UI ou 15 µg.

• Personnes âgées : 480 UI ou 12 µg.

  400 UI (400 unités internationales) = 10 microgrammes

Ne pas abuser du soleil pour autant !

Inutile de s'adonner au bronzage pour faire le plein de vitamine D. Une exposition du corps entier au soleil pendant 3 semaines apporte 10 000 UI chaque jour, soit de quoi couvrir les besoins pendant près de 6 mois. Une exposition du visage et des bras pendant 15 à 30 minutes est suffisante pour couvrir les besoins.