Semoule - Fabrication et Nutrition

Fabrication de la semoule

La semoule est fabriquée à partir de l'amande du grain de blé après que son et germe aient été éliminés. Elle est finement moulue puis délayée dans de l'eau. La pâte est ensuite façonnée en fils très fins : ils sont cuits à la vapeur, séchés et façonnés en granulés de différentes tailles qui fournissent les différentes semoules : grosse, moyenne et fine.

Les différentes semoules

• Semoule "supérieure" : elle résulte du broyage de la partie centrale de l'amande du grain de blé.
• Semoule "courante" : elle contient davantage de parties périphériques du grain.
• Semoule "fine" : elle sert surtout à fabriquer les pâtes alimentaires.

Selon la grosseur des grains, on distingue :

• Semoule "grosse" : c'est celle qui est utilisée pour le couscous.
• Semoule "moyenne" : elle convient aussi bien en cuisine, pour les potages et les gnocchis à la romaine, qu'en pâtisserie : elle est alors souvent cuite dans du lait et sucrée (en fin de cuisson) et sert pour des couronnes, des crèmes, des puddings.
• Semoule "fine" : elle sert aussi en pâtisserie et pour les bouillies des très jeunes enfants.

Nutrition

La semoule est un aliment riche en glucides qui apportent de l'énergie.

Au cours de la cuisson (à l'eau ou à la vapeur ou dans du lait), la semoule absorbe environ trois fois son poids d'eau. Il faut donc tenir compte de la valeur nutritionnelle de la semoule cuite et non de celle de la semoule crue.

• Cuite dans du lait, elle contient alors le calcium de ce lait.
• Cuite à l'eau et consommée nature, elle n'apporte que des glucides et un peu de protéines et ne peut en aucun cas faire grossir.
• Cuite à l'eau et additionnée de beurre, elle apporte alors les lipides de ce corps gras.

Valeurs nutritionnelles

Semoule crue pour 100 g : 350 Calories

• Eau : 11 g.
• Protéines : 12,5 g.
• Glucides : 77,5 g.
• Lipides : 1,2 g.
• Fibres : 4 g.
• Potassium : 193 mg.
• Magnésium : 40 mg.
• Phosphore : 143 mg.
• Calcium : 20 mg.
• Fer : 1 mg.
• Vitamine B 1 : 0,2 mg.
• Vitamine B 2 : 0.
• Vitamine B 6 : 0,1 mg.
• Niacine : 2,7 mg.
• Folates : 23 µg.

Semoule cuite pour 100 g : 110 Calories

• Eau : 71 g.
• Protéines : 4 g.
• Glucides : 23 g.
• Lipides : 0 g.
• La semoule cuite contient des traces de fibres et de minéraux et plus du tout de vitamines.