Soif

Soif : Causes

• Déshydratation.

  La chaleur, un coup de soleil, l'activité physique excessive, la fièvre, la diarrhée et les vomissements risquent de déshydrater l'organisme. L'assèchement de la bouche, des lèvres et du pharynx indiquent que l'organisme se déshydrate. Si on ne boit pas à cette étape, on peut ressentir une soif plus intense, une fatigue, une faiblesse et parfois même des évanouissements.

• Médicaments.

  Les diurétiques conçus pour augmenter la sécrétion urinaire créent une élimination d'eau qui entraîne de la soif.

• Diabète. L'organisme du diabétique (de type 1 ou 2) fabrique trop de glucose (sucre) et il cherche à l'éliminer en urinant fréquemment. L'abondante perte d'urine entraîne une soif permanente.

• Diabète insipide.

  C'est un trouble qui résulte d'un dysfonctionnement ou de l'absence de la vasopressine.

  Parce que l'organisme n'est plus capable de garder son équilibre en eau, il envoie un signal d'alarme, qui est une soif constante.

• Troubles psychiatriques.

  Certains problèmes de santé mentale (comme la schizophrénie) peuvent causer un dérèglement du centre nerveux de la soif (potomanie).

  Les personnes atteintes éprouvent le besoin de boire abondamment, surtout de l'eau.

Soif : Conseils pratiques

• S'assurer de boire assez.

  Pour un organisme bien hydraté, les diététiciens recommandent classiquement de boire six à huit verres de liquides par jour, dont au moins quatre verres d'eau.

• Se réhydrater.

  Si vous souffrez de fièvre, de diarrhées ou de vomissements, il vous faut remplacer les liquides perdus au risque d'être déshydraté.

  Eau, jus, bouillons ou une solution de réhydratation vendue en pharmacie sont conseillés.

• S'hydrater pendant l'activité physique.

  Votre corps a besoin d'être alimenté en eau avant que des signaux d'alarme ne se produisent.

  Pensez à boire fréquemment pendant votre activité physique.

  D'abord, un verre d'eau 15 minutes avant l'exercice, puis un autre toutes les 15 minutes pendant l'exercice et, finalement, un dernier pendant la période de relaxation.

• Pour les personnes âgées.

  La sensation de soif a tendance à diminuer avec l'âge.

  Il est donc encore plus important de boire régulièrement si l'on est une personne âgée. Installez des repères visuels à divers endroits, notamment sur la porte du réfrigérateur, afin de vous rappelez de boire souvent, et davantage s'il fait chaud. Ou, plus simplement, gardez une bouteille d'eau fraîche à portée de main.

• Se fier à la teinte de son urine.

  Une urine claire indique une bonne hydratation (sauf le matin, où il est normal qu'elle soit plus concentrée.

  L'urine est également plus concentrée chez les femmes enceintes).

  Ainsi en pratique, si vos urines sont foncées en journée, c'est que vous devez boire davantage.