Le manque de vitamine D

La vitamine D est un élément clef de notre santé et de notre forme. Or, elle est fabriquée par notre peau grâce à la luminosité du soleil. Dans un temps hivernal, cette vitamine est donc très peu produite. Or, elle stimule l’immunité, permettant, par exemple, de mieux résister aux infections, donc de se trouver moins fatigué.

En attendant le changement d’heure, comment être moins fatigué ?

Le changement d’heure permettra de se lever plus tôt et de profiter plus longtemps de la luminosité naturelle de l’extérieur. En attendant ce changement, nous avons plusieurs moyens d’agir :

• Reprendre l’exercice en plein air, footing, vélo, marche, le sport en plein air ayant un effet anti-fatigue.
• Sortir dehors dès que le soleil brille un peu, même sans faire d’exercice. Nous exposer permet à la fois de fabriquer de la vitamine D et de profiter de la luminosité source d’énergie antidépressive.
• Se coucher tôt et se lever tôt. Cela permet d’anticiper l’heure d’été, donc de vivre plus facilement le changement et de vivre plus d’heures de la journée à la lumière du jour et d’être moins fatigué.
• Faire une cure de vitamine D car c’est dans ce temps hivernal qu’elle est au plus bas.
• Manger des fruits et légumes souvent moins consommés en hiver.
• Et puis, c’est le moment de faire éventuellement une cure de multivitamines pour compenser d’éventuelles petites carences en vitamines.