Stratégie anti-fatigue : 3 résolutions à suivre

1) Aménagez-vous des moments de détente

Au minimum une fois par jour, accordez-vous un moment de calme pour vous détendre.

Si nécessaire, pratiquez le yoga ou la relaxation.

Cette habitude vous permet de mieux gérer les soucis et le stress de la vie quotidienne.

2) Faites du sport

Pour ceux qui ne sont pas sportifs(ves), l'important est de bouger régulièrement, tous les jours : marchez aussi souvent que possible, prenez les escaliers, etc.

Au minimum, soyez actif(ve).

Faire de l'activité physique lorsque l'on est fatigué est difficile au début, mais très rapidement, elle vous aidera à combattre votre état de fatigue général.

De la même façon, il faut savoir que l'activité physique ne contribuera pas à renforcer votre fatigue initiale car ce n'est pas la même fatigue. Et cette fatigue générée par l'activité physique vous aidera à combattre l'autre. Par exemple, les personnes qui font du sport s'alimentent mieux que les autres, dorment mieux, sont moins stressées, etc.

3) Soyez à l'écoute de votre corps et de vos envies

• Être à l'écoute de soi est une excellente façon de se faire du bien.
• Notre corps nous envoie de multiples signaux qu'il est intéressant d'apprendre à décoder.
• La fatigue en est un d'ailleurs, tout comme les sensations de faim et de satiété.

Si notre vie moderne ne nous permet pas de répondre à tous ces messages venant de notre corps, essayez au moins d'en intégrer certains. Ainsi lorsque vous vous sentez fatigué(e), ne résistez pas, allez vous coucher. De plus, si vous ressentez un besoin de calme, isolez-vous un moment…