La sieste : c'est bon pour la récupération musculaire

En vacances, loin de l'agitation et du bruit, souvent source de stress, de fatigue et d'énervement, votre organisme va pouvoir profiter du silence retrouvé. C'est l'occasion pour vous laisser aller, après le déjeuner, au plaisir oublié de la sieste.

Prônée par de nombreux spécialistes du sommeil, la réhabilitation de la sieste est progressive. A partir de 13 heures, moment où l'activité intellectuelle tend à baisser, elle permet de réduire le taux de cortisol (l'hormone du stress), elle favorise la récupération musculaire et réorganise l'activité cérébrale. De courte durée, elle n'impactera pas sur votre temps de sommeil nocturne.

Si vous pratiquez une activité physique dans la matinée, ce temps de sommeil supplémentaire se révèlera particulièrement récupérateur.

La sieste : tout un art !

• La sieste royale : elle se pratique généralement allongé et surtout sans aucune limitation de durée.

• La sieste relax : la plus connue et la plus courante, elle dure entre 5 et 30 minutes. Elle se pratique aussi bien allongé qu'assis.

• La sieste-flash : ultra-rapide, moins de 5 minutes, elle permet de dissiper le stress.

A pratiquer avant ou après une activité sportive, à vous de choisir celle qui vous convient le mieux !