Vitamine D : carence

L'usage intensif et systématique de crème solaire ultra protectrice (écran total) peut aussi être à l'origine d'un manque de vitamine D.Le risque de carence en vitamine D peut exister également en cas d'insuffisance d'apport alimentaire, c'est-à-dire lors d'une alimentation végétarienne, végétalienne, macrobiotique ou chez ceux qui détestent le poisson et/ou n'en consomment jamais.

Conséquences de la carence en vitamine D

Chez les enfants, la carence en vitamine D est à l'origine du rachitisme : leur système osseux ne se développe pas suffisamment. C'est pourquoi une supplémentation de vitamine D est systématiquement donnée aux bébés dès leur naissance. D'autre part, certains produits laitiers sont enrichis en vitamine D. Chez les adultes, cette carence en vitamine D est un des facteurs de l'ostéoporose, de troubles provenant de l'hypocalcémie (convulsions, crises tétaniques, troubles cardiaques, troubles psychiques), de faiblesse musculaire (hypotonie).L'excès de soleil est certes nocif et trop souvent à l'origine d'un cancer de la peau. Mais il ne faut pas pour autant s'en priver totalement.

Excès de vitamine D

La vitamine D se stocke dans l'organisme. Pour cette raison, l'enrichissement des aliments en vitamine D est strictement contrôlé en France.Un excès de vitamine D sous forme de médicament ou de complément alimentaire peut être dangereux. L'intoxication à la vitamine D se manifeste par une perte d'appétit, des troubles digestifs mais aussi un stockage du calcium dans l'organisme qui peut être grave. La limite de sécurité est de 1000 UI (25 ug) par jour de vitamine D en plus des apports du soleil et de l'alimentation. Mieux vaut s'abstenir de "fortifiants" riches en vitamine D surtout lorsque l'on s'expose au soleil.