Diabète : comment limiter les risques ?

Il n’est pas possible d’agir sur le vieillissement ni sur la génétique qui joue un rôle dans les deux sortes de diabète.

Surtout dans le diabète de type 1, les diabétiques insulinodépendants ne transmettent pas automatiquement leur maladie à leur progéniture (2 enfants pour 2 000 naissances sont atteints quand un parent l’est).

Mais aussi, on le sait moins, dans le diabète de type 2 : une alimentation trop riche en graisses et le surpoids augmentent le risque de devenir diabétique de type 2 de 30 % quand un parent est lui-même diabétique et de 70 % quand les deux le sont. Ici, on peut donc malgré tout limiter les risques en adoptant une bonne hygiène de vie.

Surveiller son alimentation en cas de diabète

Des repas équilibrés en sucres, pauvres en graisses saturées, riches en fibres permettent de minimiser les risques, notamment cardiovasculaires.

Cela dit, la surveillance diététique diffère un peu selon le type de diabète.

• Diabétiques de type 1 :

  Ils doivent réfléchir à l’avance à ce qu’ils vont manger, s’injecter une dose d’insuline adaptée au repas et respecter leurs prévisions en glucides sous peine de surdosage ou de sous-dosage, donc d’hypoglycémie ou d’hyperglycémie.

• Diabétiques de type 2 :

  Leur surcharge pondérale est surtout localisée à l’abdomen.

  Ils doivent perdre du poids et donc réduire leurs apports caloriques : diminution des graisses animales (viandes, charcuteries, beurre, crème, fromages) et des sucres (confiseries, pâtisseries, boissons sucrées) au profit de sucres complexes (céréales, féculents, fruits secs).