Comment guérir ?

La guérison peut-être rapide ou prendre plusieurs mois voire une année. Le repos (ou la modulation des activités selon les cas) est essentiel. Le médecin prescrit dans la grande majorité des cas des anti-inflammatoires et, si nécessaire, des infiltrations de corticoïdes.

En cas de traumatisme, on utilise parfois une attelle pour immobiliser le membre atteint. Si le problème persiste, la physiothérapie (ultrasons, lasers et courants électriques) est envisagée.

Ensuite, la kinésithérapie est souvent nécessaire.

Et enfin, dans certains cas, le traitement chirurgical est indispensable.

Ce qu'il faut faire

• Se reposer.
• Appliquer de la glace deux à trois fois par jour sur la zone sensible.
• Attendre la disparition de la douleur.
• Reprendre l'entraînement avec douceur en effectuant au préalable des exercices qui contribuent à réchauffer vos muscles.
• Suivre un traitement à base d'anti-inflammatoires et, éventuellement, de corticoïdes en infiltration.

Ce qu'il ne faut pas faire

• Continuer l'effort ou l'entraînement lorsque la tendinite est déclarée.
• Étirer brutalement les muscles.

Eliminez les conflits

Les tendinites résultent d'un conflit du sportif avec la discipline pratiquée, le matériel employé ou l'environnement.

Causes extérieures :

• la qualité des sols (terrain ou piste mal entretenus),
• les changements de surface, un matériel inadapté ou mal réglé.

Causes indépendantes de facteurs extérieurs :

• les troubles de la statique (colonne vertébrale, membres inférieurs),
• les changements et fautes de style,
• un entraînement mal conduit,
• l'âge (vieillissement des tendons, le risque augmente à partir de 40 ans),
• les erreurs hygiéno-diététiques (mauvais état dentaire, mauvaise hydratation).

A savoir

Méfiez-vous des infections. En effet, une blessure ouverte, en permettant aux microbes de s'infiltrer sous la peau, peut causer une tendinite dans la zone blessée. La douleur est parfois telle qu'elle empêche de vaquer aux occupations normales.