Autohypnose : comment on s’y prend ?

Installez-vous confortablement à la maison sur un fauteuil ou un lit plutôt en position assise afin de ne pas vous endormir au cours de la séance. Vous pouvez diffuser un morceau de musique en ambiance de fond dont les phrases musicales sont lentes et profondes pour amener à la relaxation. Pensez à un objectif que vous souhaitez atteindre. Par exemple, perdre du poids. Déterminez une phrase que vous allez répéter dans votre tête tout au long de la séance. La phrase devra être une demande et non un ordre. Vous vous adresserez directement à votre conscient en lui demandant de vous apporter des solutions afin d’atteindre votre but. Par exemple : "Je demande à mon inconscient de m’aider à mincir et à rester mince tout au long de ma vie."

Si vous le souhaitez, vous pouvez enregistrer cette phrase sur plusieurs minutes et vous repasser l’enregistrement durant de la séance. Une fois la phrase choisie et formulée, vous pouvez fermer les yeux. Dès que vous serez apaisée, déclenchez un signal physique qui marquera le début de l’autohypnose (comme coincer son pouce entre sa paume de main et son index). Répétez alors dans votre tête la fameuse phrase, plusieurs fois d’affilée à un rythme régulier jusqu’au moment où vous verrez apparaître des images ou ressentirez des sensations. Observez-les.

Votre inconscient vous parle

« On regarde les infos qui remontent et on essaie de les utiliser et de les appliquer dans sa vie. Ce sont des apprentissages et des marches à suivre. Vous pouvez apercevoir une silhouette plus mince ou bien l’inconscient vous indique les étapes par lesquelles vous devrez passer : une salle de fitness, des aliments sains à intégrer à votre alimentation… », explique Francine-Hélène Samak.

Ces images et sensations vont peu à peu s’estomper, ce qui annoncera la fin de la communication. Une fois disparues, vous pouvez revenir à la réalité en ouvrant naturellement les yeux. La séance est alors terminée. « En séance nous n’avons pas la même perception du temps. Ce qui a pu vous sembler durer 30 minutes n’a peut-être duré que 1 à 5 minutes », remarque notre spécialiste. En général, une séance dure de 10 à 15 minutes.