Commencer par la rééducation périnéale et abdominale

Même si le périnée n’a pas été sollicité comme pour un accouchement par voie naturelle, des exercices de rééducation peuvent être prescrits par le médecin selon le cas et débuter six à huit semaines après la naissance de bébé. C’est lors de la consultation post-natale que ce sujet sera abordé tout comme la rééducation abdominale. Des séances de kinésithérapie seront prescrites avec des exercices peu intenses ciblés sur les abdominaux, afin de préparer en douceur le retour à des activités sportives pour retrouver son ventre d’avant. En attendant, la marche est l’activité physique idéale et facile à mettre en œuvre qui permettra de s’oxygéner et de se muscler harmonieusement et en douceur, tout en pratiquant des exercices respiratoires qui renforceront également les abdominaux profonds.