Adaptez votre consommation de boisson

Il est impératif de boire suffisamment car plus les urines sont concentrées, plus elles irritent la vessie.

En revanche, ne buvez pas de grande quantité à la fois.

Évitez également de trop boire dans certaines circonstances : promenades, déplacements, transports…

Si vous souffrez d'incontinence nocturne, réduisez vos consommations liquides le soir.

Évitez les substances irritantes pour la vessie

Elles sont nombreuses, à commencer par l'alcool, les boissons contenant de la caféine (café, thé, cola) et les jus d'agrumes (oranges, pamplemousses…). Attention, de nombreux médicaments sont aussi irritants pour la vessie : antihypertenseurs, antidépresseurs, diurétiques, somnifères, antidouleurs…

Certains aliments enfin irritent la vessie, comme le chocolat, les tomates et les épices.