Pilule et dépression : en pratique, quelles solutions ?

Si vous vous sentez déprimée ou dépressive sous pilule, plusieurs possibilités sont donc à envisager :

• vous complémenter en vitamine B6 et magnésium,

• changer de contraceptif pour une contraception non hormonale (stérilet au cuivre, préservatif…),

• traiter votre dépression par des antidépresseurs qui sont efficaces dans ce cas,

• commencer une psychothérapie.

Ces différentes options ne s'excluent évidemment nullement.

Attention, il ne sert à rien de prendre une dose élevée de vitamine B6. Les études qui proposent des doses élevées ne donnent pas de bons résultats (3). Vous pouvez aussi choisir d'apporter de la vitamine B6 par votre alimentation.

Quels sont les aliments riches en vitamine B6 ?

Les poissons, le foie de veau, de bœuf ou d'agneau, les céréales complètes, les légumineuses, et même les céréales enrichies en vitamines B (de type céréales du petit-déjeuner).

En conclusion, la pilule contraceptive augmente nettement le risque de dépression chez les femmes ayant déjà vécu des épisodes dépressifs. Elle l'augmente aussi chez les autres, mais moins fortement.

Il est donc possible que la pilule rende un peu plus fragile psychiquement. Cela revient à dire qu'il est certainement indiqué d'associer une psychothérapie à un sentiment dépressif car la prise d'estroprogestatifs n'est alors probablement pas seule en cause.