Conseil n°1 : s'échauffer

Pour réduire les risques de blessure, surtout par temps froid, la règle essentielle tient en un mot : l'échauffement !

Objectif ? Faire monter la température du corps pour que vos vaisseaux sanguins se dilatent et que la circulation sanguine soit optimale au moment de l'effort.

Il peut être débuté en intérieur dans un premier temps, et doit être plus long qu’habituellement.

Conseil n°2 : s'équiper

Pour éviter un refroidissement, il faut avant tout bien vous couvrir.

L'idéal ? Porter plusieurs couches de vêtements. Et dès qu'il fait moins de 5°C, pensez à emporter des gants et un bonnet car le crâne est particulièrement vulnérable aux refroidissements.