Conseil n°3 : s'hydrater !

La sensation de soif est moins intense par temps froid, mais pensez à vous hydrater car vous transpirez tout de même.

Conseil n°4 : passez en intérieur !

Quand l'hiver devient vraiment trop froid pour pratiquer votre activité sportive de prédilection, n'hésitez pas à vous tourner vers des solutions alternatives !

De nombreux sports se pratiquent bien au chaud : fitness, piscine, yoga, squash, vélo d'appartement…

MES CONSEILS D’EXPERT

• Si vous pratiquez déjà une activité physique régulièrement, vous pouvez la poursuivre par temps froid en pensant à bien vous échauffer avant, à bien vous couvrir pendant, et à bien vous hydrater après.
• Si vous souhaitez vous mettre ou vous remettre au sport, il faut penser à en parler à votre médecin auparavant, surtout si vous avez des facteurs de risque cardiovasculaire, ou si vous souffrez d’asthme, de bronchite chronique, parce que le froid peut démasquer ou aggraver ces pathologies.
• Pensez à inspirer par le nez et expirer par la bouche : le passage de l’air par le nez évite le refroidissement du système pulmonaire et donc son irritation.
• Changez-vous rapidement après avoir couru, parce que les vêtements trempés de sueur vont rapidement se refroidir et vous risquez de tomber malade.