Fruits secs et oléagineux
On regroupe sous ce terme de fruits secs les amandes, les cacahouètes (arachides), les noisettes, les noix, les noix de cajou, les pignons et les pistaches.
Tous ces fruits secs sont protégés par une coque qui en séchant préserve en quelque sorte leur fraîcheur intérieure.
On les nomme aussi fruits oléagineux puisque, très riches en lipides, ils sont tous fournisseurs d'huile.
Sommaire
Valeur nutritionnelle des fruits secs et oléagineux
Cacahouète grillée Pour 100 g : 597 Calories Eau : 2,6 g. Protéines : 28,6 g. Glucides : 8,9 g. Lipides : 50,5 g. Fibres : 8,4 g. Potassium : 720 mg. Magnésium : 180 mg. Phosphore : 387 mg. Calcium : 62 mg. Fer : 2,5 mg. Vitamine B1 : 0,2 mg. Vitamine B2 : 0,1 mg. Vitamine B6 : 0,3 mg. Niacine : 15 mg. Folates : 168 µg.
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