Hypoglycémie : Conseils pratiques

S'assurer que les malaises ne sont pas attribuables à de l'anxiété

La moitié des symptômes de l'hypoglycémie sont exactement les mêmes que ceux d'une attaque de panique, du genre de celle que l'on connaît pendant quelques instants lorsqu'on a failli avoir un accident de voiture, par exemple.

Pendant un malaise, prendre un verre de lait et deux biscuits ou tout produit sucré

Cela fait disparaître les symptômes, quelle que soit la cause de l'hypoglycémie, en normalisant la glycémie (taux de sucre) si elle est basse. L'intérêt de cette mesure est de permettre de déterminer s'il y a véritablement des crises d'hypoglycémie et si elles sont responsables des malaises. Des symptômes analogues survenant avec une glycémie normale sont dus soit à un trouble du système nerveux autonome (dysautonomie), soit à des accès de panique.

Éviter de consommer des aliments très sucrés dépourvus d'autres nutriments.

Il faut éviter de consommer, par exemple, des boissons gazeuses sucrées ou des fruits très sucrés tels que le raisin ou les bananes.

Combiner les glucides à des protéines.

Les glucides comprennent les féculents, les légumes, les fruits et les aliments sucrés. Les protéines incluent tous les produits d'origine animale. Par exemple, si vous prenez des fruits le matin, ajoutez des œufs ou du jambon à votre menu. Cela fait sécréter du glucagon, une hormone qui augmente la glycémie.

Manger plus de fibres

Elles ralentissent l'absorption du glucose par l'intestin. Plus le sucre pénètre lentement dans le sang, moins le corps sécrète d'insuline.

Hypoglycémie : Quand consulter ?

• Vous n'êtes pas diabétique et vous éprouvez un ou plusieurs des symptômes suivants qui disparaissent lorsque vous vous alimentez : accès de tremblements, sueurs, faim impérieuse, grande faiblesse, nausées, vertige, somnolence, désorientation momentanée, perte de concentration, palpitations. Cela constitue une urgence médicale.
• Vos malaises surviennent le matin à jeun : la consultation est encore plus indiquée dans ce cas.