Insuffisance veineuse, jambes lourdes : toutes jambes dehors !

Cette affection se manifeste par des «jambes lourdes» et sa cohorte de symptômes : chevilles et mollets gonflés, notamment le soir, fourmillements et crampes.

Prenez soin de vos gambettes

Le soir, massez-vous les jambes avec des crèmes ou gels « jambes lourdes » à base de plantes telles que la vigne rouge, l'hamamélis, le ruscus, les pépins de raisins ou le marron d'Inde, qui renforcent la tonicité veineuse.

Appliquez-les toujours par des massages doux, des pieds vers les cuisses.

Il existe également des compléments alimentaires contenant ces mêmes plantes.

En cas d'échec, il est toujours préférable de consulter un phlébologue afin d'effectuer un bilan veineux et qui, si nécessaire, prescrira des phlébotropes ou veinotoniques. En effet, une maladie veineuse non traitée risque de favoriser l'apparition de varices (dilatation permanente des veines).

Les bons réflexes

Pour prévenir les jambes lourdes, évitez la position assise jambes croisées, les vêtements trop serrés (jeans, bottes ou chaussettes) qui risquent de faire garrot et d'entraver la circulation sanguine, les chaussures trop plates ou à talon haut, la chaleur directe (expositions prolongées au soleil, bains trop chauds, sauna, épilation à la cire chaude) et le tabac.

Pratiquez très régulièrement la marche à pied, la bicyclette, la gymnastique douce ou la natation qui activent la circulation veineuse, renforcent et protègent la paroi veineuse. En revanche, le tennis ou le squash pratiqués de manière intensive peuvent favoriser ou aggraver une insuffisance veineuse.

Adoptez une alimentation équilibrée riche en vitamine E, que l'on trouve notamment dans les céréales, et en fibres, afin d'éviter la constipation.

Enfin, la nuit, surélevez légèrement vos jambes, en glissant un oreiller sous le matelas au pied de votre lit.

Pour en savoir plus :

Société française de phlébologie, http://www.sf-phlebologie.org/j-ai-les-jambes-lourdes