Corde à sauter

Ce n’est pas cher et c’est extrêmement efficace.

Commencez doucement, puis augmentez progressivement la cadence, avant de ralentir.

La durée des séances peut aussi être augmentée progressivement.

Comptez 5 à 20 minutes de corde à sauter pour un effet cardio garanti !

Jeu de ballon

Investissez dans un gros ballon de fitness (55 à 75 cm de diamètre).

Vous pouvez vous vautrer dessus et jouer avec votre équilibre pour vous détendre. Sinon, appuyez votre dos sur le ballon, jambes fléchies et pieds au sol, et effectuez lentement des mouvements de roulement de l’avant vers l’arrière.

Cet exercice impose de maîtriser son équilibre et fait travailler en douceur à la fois la taille, les abdos, les cuisses et les fessiers.

C’est facile, amusant et décontractant.