Montées d’escaliers

Tous les jours, préférez les escaliers aux escalators et aux ascenseurs.

Si vous avez du mal à vous discipliner au quotidien, imposez-vous cet effort un jour dans la semaine : décidez que les vendredis, vous ne prenez que les escaliers !

Pour corser l’exercice, montez-les sur la pointe des pieds (sans poser les talons).

Dansez au moins une fois par semaine

Nous aimons tous danser (quasiment) et pourtant nous sommes peu nombreux à danser régulièrement. Or, avec une musique entraînante, les minutes d’exercices physiques se cumulent rapidement.

Si vous ne pouvez sortir danser toutes les semaines, dansez chez vous. Mettez les musiques les plus rythmées qui vous plaisent et déhanchez-vous !

Invitez enfants et conjoint(e) à se joindre à vous, et sinon, profitez de leur absence pour vous éclater sans complexes.