Boire des sodas à tous les repas et à toutes les occasions

On ne se méfie pas assez des sodas. À tort. Aux États-Unis, leur consommation régulière ne serait pas seulement responsable du syndrome métabolique mais aussi de l’émergence d’une nouvelle maladie : la Non Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) ou maladie du soda qui peut prendre dans 20% des cas une forme agressive, la NASH (nonalcoholic steato hepatitis) nécessitant une transplantation hépatique.

• on remplace les sodas par de l'eau, d'abord pétillante et aromatisée avec une tranche de citron ou un fruit s'il est trop difficile de passer directement à l'eau plate ;
• on supprime les sodas au moment des repas.

Manger trop et tout le temps

Encore une mauvaise façon de se nourrir qui peut conduire à la NASH qui touche désormais 12% des Français. Les excès alimentaires favorisent une accumulation de triglycérides dans le foie, surtout s’il s’agit d’une alimentation grasse et sucrée.

• on arrête de grignoter et on laisse une période de 3 heures minimum entre chaque prise alimentaire ;
• on commence à manger quand la faim se fait sentir et pas avant ;
• au cours du repas, on se cale sur le sentiment de satiété qui nous indique que nous devons arrêter de manger.