Les 5 meilleurs aliments anti-cancer
© Istock- 1 - Le brocoli contre les cancers du côlon, de l'estomac, du poumon et de la prostate
- 2 - Le kiwi contre les cancers du poumon, de la bouche, du pharynx, du larynx et de l’œsophage
- 3 - Le pain complet contre les cancers du colon et du rectum
- 4 - Le poulet contre le cancer de la peau
- 5 - L’huile de colza contre la plupart des cancers
Le brocoli contre les cancers du côlon, de l'estomac, du poumon et de la prostate
En hiver, faites-vous plaisir avec les crucifères (choux, radis, navet, cresson…), en insistant sur le brocoli. "Des études ont suggéré que la consommation régulière de crucifères réduit le risque de survenue de certains cancers comme ceux du côlon, de l'estomac, du poumon et de la prostate, notamment grâce à leur teneur en glucosinates", explique Evelyne Chartier, médecin généraliste et nutritionniste, membre du Syndicat des médecins libéraux.
Une fois mastiqués, les glucosinates se transforment en effet en sulforaphanes, soit des molécules anticancéreuses. Ces légumes doivent être cuits à la vapeur ou consommés crus car une cuisson à grande eau réduit de moitié leur quantité de glucosinates.
Le kiwi contre les cancers du poumon, de la bouche, du pharynx, du larynx et de l’œsophage
Si tous les fruits contiennent antioxydants, fibres, vitamines et autres minéraux, il est intéressant de manger un kiwi par jour, riche en vitamines C, B1, B2, B3, B5 et B6, en provitamine A et dont les graines regorgent de vitamines E.
"Une étude a montré que l’extrait de kiwi s’avérait plus efficace que la vitamine C (reconnue pour son pouvoir antioxydant) dans la protection contre les dommages oxydatifs faits à l’ADN. Ceci laisse croire que le pouvoir antioxydant du kiwi ne serait pas uniquement attribuable à son contenu en vitamine C". De manière globale, manger des fruits permet de lutter contre le cancer du poumon, mais aussi contre ceux de la bouche, du pharynx, du larynx et de l’œsophage.
