Quels autres dépistages et préventions effectuer à la quarantaine ?

• Attention à l'insuffisance veineuse...

  Les troubles de la circulation veineuse sont fréquents après 40 ans et sont favorisés par les grossesses. La prévention passe par la marche, le sport et par l'évitement de la station debout prolongée.

  En cas de varices, de douleurs importantes des jambes, il faut consulter régulièrement afin de les traiter à temps médicalement ou chirurgicalement.

• Et si c'était un asthme ?

  Une toux chronique, un essoufflement et des sifflements doivent suggérer un asthme. Si vous avez l'un des ces symptômes, consultez rapidement votre médecin.

• Comment se porte votre vue ?

  La presbytie (difficulté à voir de près) commence autour de 45 ans. Dans tous les cas, consultez en cas de diminution de l'acuité visuelle.

  Et en cas d'antécédents familiaux de glaucome, prenez l'habitude de consulter un ophtalmologiste tous les deux ou trois ans dès l'âge de 40 ans.

• N'oubliez pas votre santé buccodentaire !

  Une consultation annuelle chez votre dentiste est vivement recommandée... Une carie non soignée nécessitera des soins plus lourds. Et vos gencives sont aussi importantes. Un détartrage annuel est un minimum. Et à la quarantaine, on observe souvent des décollements de racines ou autres problèmes de gencives. N'hésitez pas à vérifier avec votre dentiste.

• Protégez votre sexualité !

  Rappelons quelques règles de base :

  • Rapport sexuel protégé par le port du préservatif en cas de relation occasionnelle ou nouvelle avant d'avoir fait un test de dépistage du Sida.
  • Traiter rapidement toute infection vaginale.
  • Poursuite de la contraception jusqu'à la confirmation biologique de la ménopause (l'arrêt des règles n'est pas une certitude de l'arrêt de l'ovulation).

• Gardez une bonne hygiène de vie :
  • Privilégiez une alimentation équilibrée : riche en fruits et légumes, à prendre tous les jours à volonté (au moins 5 par jour), et en poisson, à consommer 2 à 3 fois par semaine. Ce régime sera pauvre en sucres d'absorption rapide.

    Evitez les excès de graisses d'origine animale, notamment contenues dans les sauces, les charcuteries, le beurre, les fromages, les pâtisseries.

    Salez peu les aliments et ne pas mettre de salière à table.

    Ce régime est à adapter en cas de surpoids, de diabète ou d'hypercholestérolémie.

  • Alcool : 1 à 6 verres maximum par semaine (donc au moins un jour par semaine d'abstinence et pas d'ivresse).
  • Activité physique régulière et adaptée : au moins 30 minutes par jour, mais c'est vraiment un minimum ! Le mieux est de pratiquer un sport régulièrement.

• Quelles vaccinations effectuer ?
  • Vaccinations : DTP (Diphtérie, Tétanos, Poliomyélite) tous les 20 ans (rappels à 25 ans, 45 ans et 65 ans), puis tous les 10 ans à partir de 65 ans + selon risques particuliers : hépatite B tous les 5 ans, grippe tous les ans.
  • Vaccination en cas de voyage : hépatite A, B, diphtérie, typhoïde, fièvre jaune, encéphalite japonaise, méningocoque (A et C), encéphalite à tiques, rage.

• A la quarantaine, ne négligez pas votre risque d'ostéoporose

  Effectuer une ostéodensitométrie, en cas d'antécédent personnel de fracture de fatigue, de ménopause précoce (avant l'âge de 50 ans) ou de traitement prolongé par des corticoïdes. En prévention, mangez des produits laitiers et buvez des eaux minérales ou de source.