La place des valeurs dans la thérapie d'acceptation (ACT)

L'ACT va plus loin que la simple acceptation de nos pensées et émotions. Elle cible nos valeurs qui sont un moteur puissant de changement. Benjamin Schoendorff expose un exemple simple : ' Si j'ai la phobie de parler en public, cela peut être important pour moi, car je souhaiterais vraiment transmettre ce que je sais à d'autres. Cela tient une place dans mon système de valeurs. En revanche, si j'ai la phobie des tigres, cela n'a guère d'importance, si, dans mon échelle de valeurs, aller ou non au zoo n'a guère d'importance. En mettant en avant mes valeurs, j'entraîne ma capacité à différencier la qualité de mes actions. Soit j'agis pour avancer en direction de mes valeurs, soit j'agis pour éloigner ce que je ne veux pas ressentir. Dans un cas je ressens que ma vie s'élargit, même si je ressens de la douleur ou de l'anxiété. Dans l'autre, je sens qu'elle se rétrécit, même si je contrôle mes ressentis sur le court terme. Une fois cette distinction faite au niveau de mon expérience, je retrouve le choix et la possibilité d'une vie avec un plus large horizon. '

Alors, si on arrêtait de se prendre la tête pour avancer dans le moment présent ? C'est la grande leçon de l'acceptation et de la pleine conscience.

(1) Benjamin Schoendorff est psychologue, psychothérapeute, titulaire d'un master en neuropsychologie. Il travaille en libéral et suit un projet de recherche sur les troubles obsessionnels et compulsifs. Son livre est paru aux éditions Retz.

Le site de son livre : fairefacealasouffrance

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