Connaissez-vous les facteurs de risque pour l'ostéoporose ?

Au-delà de ces signes que la maladie est présente, il y a des éléments qui peuvent vous alerter, parce qu'ils montrent que vous avez des chances élevées de développer une ostéoporose. Les voici :

• Petite taille

• Antécédents familiaux d'ostéoporose
• Ménopause, surtout si elle est précoce
• Régimes amaigrissants trop sévères, ou manque de produits laitiers dans l'alimentation
• Autre erreurs alimentaires: trop de café, trop de sel, trop de protéines
• Manque de soleil (la vitamine D, sécrétée lorsque nous sommes exposés au soleil, favorise l'absorption du calcium qui est contenu dans notre alimentation)
• Sédentarité excessive
• Cure longue durée de cortisone

Comment agir à temps contre l'ostéoporose?

Il est important de consommer des produits laitiers en abondance tout au long de sa vie. Si vous n'êtes pas en mesure de le faire (allergie, intolérance etc.), faites particulièrement attention à bien compenser ce manque en consommant des eaux minérales riches en calcium, des légumes secs, du soja, ou des graines et des fruits secs.

Veillez aussi à faire une demi-heure d'activité physique par jour (même la marche peut aider), de préférence à l'extérieur. Dans tous les cas, exposez-vous aussi au soleil au moins un quart d'heure par jour - il n'est pas question de bain de soleil... votre visage et éventuellement vos bras pendant la saison chaude suffiront normalement à augmenter votre sécrétion de vitamine D.