Les fibres : bien utiles contre la constipation !

Pour lutter contre la tendance à la constipation, il est nécessaire d'augmenter progressivement vos apports en fibres.

• Les fibres les plus efficaces ?

  Celles présentes dans les céréales : pain complet, au son, au seigle, riz brun…...

• De l'eau, des fibres et de l'activité !

  Buvez au minimum un litre et demi d'eau par jour, essayez les laits fermentés au bifidus et pratiquez une activité physique régulière.

• Que faire en cas colite ?

  Il faut cuire les fruits et les légumes afin de rendre les fibres moins irritantes.

Autre avantage non négligeable des fibres : elles ont un pouvoir rassasiant et apportent peu de calories. Ainsi, elles aident à moins manger et à mieux manger.