Problèmes causés par le décalage horaire

Problèmes causés par le décalage horaire : Comprendre

La perturbation du sommeil est l'effet le plus marqué de cette désynchronisation de l'horloge interne.

Les effets du décalage horaire sont médicalement reconnus par la science et la médecine. Tout le monde peut en être affecté. Certaines personnes sont naturellement plus résistantes et n'éprouvent que de légers symptômes, alors que d'autres seront perturbées pendant plusieurs jours.

Les effets du décalage horaire peuvent se manifester de diverses façons :

• perturbation du sommeil (difficultés à s'endormir ou à rester endormi) ;
• augmentation de la somnolence durant la période d'éveil ;
• diminution de la performance physique ou mentale ;
• augmentation de la fatigue ;
• troubles gastro-intestinaux ;
• malaises généraux.

Problèmes causés par le décalage horaire : Causes

• Voyages transméridiens fréquents.

Le personnel des compagnies aériennes, pilotes et agents de bord, ainsi que les hommes et femmes d'affaires sont parmi ceux qui sont fréquemment incommodés par le décalage horaire puisque, de par la nature de leur travail, ils passent beaucoup de temps à bord des avions.

• Horaires de travail rotatifs.

Les employés qui travaillent de jour et de nuit en alternance sont également sujets à un phénomène qui s'apparente aux effets du décalage horaire.

• Age.

Plus on est âgé, plus les effets du décalage horaire se font sentir.

• Sensibilité au changement d'habitudes.

Les personnes qui ne tolèrent pas de modifier leurs habitudes, celles qui ne peuvent dormir que dans leur lit, par exemple, ont davantage de difficultés que les autres à surmonter les effets du décalage horaire.

• Voyages vers l'est.

Il est plus facile de s'adapter à un nouveau fuseau horaire si l'on voyage vers l'ouest que vers l'est : vers l'ouest, on allonge la journée, on gagne des heures et l'organisme a plus de facilités à allonger sa journée qu'à la réduire.