Tabac et rechute : sommes-nous tous égaux ?

Quels sont les facteurs de risque de la rechute ?

Il est évident que les facteurs de risque d’entrée et de maintien dans le tabagisme jouent aussi un rôle dans celui de la ou des rechutes. Dépression, autres maladies, émotions, anxiété, stress, deuil, séparation, perte d’emploi, consommation d’autres drogues, de cannabis, d’alcool, etc. D’autres évènements de la vie peuvent intervenir, mais dans le cas des rechutes, les facteurs environnementaux jouent un rôle prépondérant.

L’environnement du fumeur : à revoir pour mieux prévenir

Si un deuil, l’annonce d’une maladie ou la perte d’un emploi augmentent considérablement les risques de rechute, l’environnement immédiat de l’ex-fumeur doit aussi être modifié. Il convient d’anticiper les situations multi-quotidiennes susceptibles d’inciter à la prise d’une cigarette. Certaines sont communes à la majorité des fumeurs, d’autres beaucoup plus personnelles : soirée entre amis, sortie du ciné, seul en voiture, boire un café, après une réunion, en période de stress, de difficultés professionnelles ou familiales, en cas de conflits, de prise de poids, etc.

Le déconditionnement

Des stratégies d’évitement sont à mettre en place après avoir repéré les situations les plus à risques.

Vous allez devoir anticiper vos réactions et réapprendre à adopter un comportement autre que celui de prendre une cigarette. C’est ce que l’on appelle « le déconditionnement ». Certaines personnes peuvent y arriver seules à certains moments de leur vie, d’autres auront besoin d’une aide thérapeutique, psychologique, voire de suivre une thérapie cognitive et comportementale, dont les résultats dans le sevrage tabagique ont déjà été démontrés et qui est recommandée par les autorités de santé. Bien entendu, les substituts nicotiniques sont là aussi indiqués car en parallèle ils calment la dépendance physique.