Rééducation

Comment faire pour s'en débarrasser ? De la glace ? Pas utile. Si ce n'est pour son effet anti-douleur. Les médicaments ? A supprimer également, et surtout les anti-inflammatoires ! Le cas échéant, on pourra les remplacer par des antalgiques (contre la douleur). Le repos ? Là encore, il faut remiser d'anciennes certitudes. Plutôt qu'une inactivité totale, on conseille de conserver un minimum d'activités. Et c'est probablement en matière de rééducation que la sensibilisation doit être la plus forte. Dans un tendon malade, les fibres victimes du gonflement sont écartées, voire écartelées, et courent dans tous les sens en grand désordre. Pour réintroduire plus de parallélisme, le muscle doit travailler en excentrique. Pour une tendinite d'Achille, par exemple, on posera l'avant du pied sur une marche d'escalier et on abaissera lentement les talons vers la marche inférieure en contrôlant la descente avec la force des mollets. En répétant régulièrement la manoeuvre et en augmentant la charge, on assiste à une reformation structurelle, visible à l'IRM et à l'échographie, et à la disparition progressive des zones non fonctionnelles du tendon qui sont autant de points potentiels de rupture.