5 aliments à avoir dans vos placards pour perdre du poids

Perdre du poids peut être difficile, notamment parce que l’on peut avoir tendance à se concentrer sur les aliments “interdits” que sur tous les autres disponibles pour atteindre ses objectifs. Et pour mettre toutes les chances de votre côté, Lisa Young et Lauren Manaker, deux professionnelles de la diététique conseillent de miser sur certains aliments toujours disponibles dans votre garde-manger. Elles en parlent dans le magazine Eat This Not That, et la rédaction vous dévoile la liste en images.

Régime minceur : comment l’alimentation intuitive permet-elle de maigrir ?

Mangez-vous par habitude ? Arrêtez-vous votre repas lorsque vous n’avez plus faim, même s’il en reste dans l’assiette ? Vous privez-vous constamment de certains aliments au quotidien ? Selon une récente étude de l’Université Rutgers dans le New Jersey, se priver pour perdre du poids ne serait pas efficace. Pire, cela serait même néfaste pour la santé mentale.

Les résultats, publiés dans The British Journal of Health Psychology le 8 août 2022, montrent que parmi les 6000 personnes sondées, celles qui mangeaient intuitivement (c’est-à-dire ce qu’elles voulaient et quand elles ressentaient la faim), avaient tendance à être plus heureuses avec leur corps. A l’inverse, les individus suivant des régimes restreints et émotionnels avaient une plus faible estime d’eux-mêmes et une moins bonne satisfaction corporelle. Leur poids était également plus élevé.

“Les messages culturels suggèrent constamment qu'il est important d'ignorer les signaux de faim et de satiété de notre corps, mais faire confiance à notre corps et manger lorsque nous ressentons la faim semble être mieux pour nos deux santé psychologique et physique”, a déclaré la chercheuse principale, Dr Charlotte Markey. “Cette recherche est en phase avec les preuves que les régimes amaigrissants sont inefficaces à la fois pour la perte de poids et la satisfaction corporelle, et qu’ils sont souvent contre-productifs. Nous devrions viser à être plus en phase avec notre propre physiologie que le dernier régime ou plan d’alimentation à la mode.”