Faire une activité physique régulière

Pourquoi : la sédentarité favorise la constipation. La pratique d’une activité physique au moins une demi-heure par jour est un excellent moyen de stimuler les muscles de l’abdomen et de renforcer sa ceinture abdominale.

Quelles activités de préférence : les activités cardio-vasculaires et d’endurance comme la marche, la course à pied, la natation, le vélo sont les plus à même de favoriser le transit intestinal.

Aller aux toilettes à des horaires réguliers

Nous sommes tous pressés, au point où, nous manquons de temps pour aller aux toilettes. Une habitude à changer.

Pourquoi : "le stress et le manque de temps sont propices à la constipation. L’évacuation des selles fait appel à plusieurs muscles qui doivent se détendre pour mieux fonctionner. Pour retrouver une saine habitude, il est important d’aller à peu près à la même heure aux toilettes.", explique le Dr Puget.

Et aussi : il est important de ne pas différer trop longtemps le passage à la selle lorsque l’envie se fait sentir au risque d’entraîner une constipation chronique.

Méfiance : n’abusez pas des laxatifs qui entraînent une dépendance de l’intestin.