Boire un jus de fruits à jeun le matin en se levant

Quels jus de fruits préférés : orange, pamplemousse, pomme.

Pourquoi : "le pamplemousse agit sur le transit intestinal grâce à sa composition en vitamine C, en acide folique et en pectine. L’orange facilite la digestion grâce à certains de ses composés comme le myrcène, le linalol. En plus, vous pouvez ajouter des fruits à déguster en complément comme le pruneau et la papaye. La papaye contient notamment un complexe enzymatique, la papaïne, qui digère les protéines et les pectines du bol alimentaire.", explique le Dr Puget. 

Un conseil : "absorbez en complément le matin à jeun une cuillère à soupe d’huile d’olive ou de ricin."

Se masser le ventre

Quel massage : placer la main en bas à droite de votre ventre, puis remontez-la sous les côtes droites. Massez jusqu’aux côtés gauches et redescendez jusqu’en bas à gauche du ventre. Le tout dans le sens des aiguilles d’une montre. Recommencez jusqu’à 6 fois le tour avec une pression moyenne de la main.

Pourquoi ça marche : "le massage permet surtout d’activer la circulation et de faire une vasodilatation. Cela entraîne une re-stimulation des muscles qui se situent au niveau des intestins. Il permet également de reproduire les mouvements spasmodique de la digestion pour éliminer les problèmes de constipation.", explique le Dr Puget.

A quelle fréquence et quel moment : il est préconisé de réaliser ce massage matin et soir notamment pendant les périodes de constipation.