Comment booster ses apports en vitamine D ?

Pour prévenir ce type de cancer, il est donc judicieux de recommander aux hommes de veiller à faire le plein de vitamine D (les besoins sont de 10 à 15 g par jour). Selon les cas, il existe plusieurs solutions.

• Les apports alimentaires : foie, poissons gras, jaune d'oeuf, beurre, fromages gras…
• L'exposition modérée au soleil (inutile de rester longtemps en plein soleil et de risquer un coup de soleil pour booster ses apports en vitamine D. Plusieurs minutes par jour suffisent et le soleil au zénith n'est pas nécessaire). Cette recommandation est surtout destinée aux personnes qui sortent peu à l'extérieur comme les personnes âgées ou qui vivent dans des régions très peu ensoleillées.
• Les suppléments médicamenteux : formule intéressante en cas d'exposition solaire insuffisante ou lorsque l'alimentation ne permet pas de satisfaire aux besoins quotidiens. Et d'une pierre deux coups car de bons apports en vitamine D protègent également des fractures osseuses. En effet, la vitamine D joue un rôle essentiel dans l'absorption du calcium et sa fixation sur les os…