La bonne habitude de la soupe de légumes hebdomadaire

En suivant un, deux ou trois des conseils précédents, vous devriez assez facilement trouver les 200 calories en trop.

Mais la meilleure façon d’en être sûr(e) est de vous peser tous les jours. Cela vous évite de compter vos calories et cela vous indique la tendance.

Et s’il le faut, si ce que vous avez fait n’est pas suffisant pour stabiliser votre poids ou vous en faire perdre un peu, vous avez l’arme de la soupe de légumes hebdomadaire...

Le principe est simple : ce soir-là, vous ne mangez qu’une soupe de légumes et vous sortez de la cuisine ou de la salle à manger pour vous occuper autrement jusqu’au coucher. Vous allez d’un seul coup économiser 800 calories ! Car si le cerveau ne compte pas les calories liquides, il ne décompte pas davantage les calories manquantes de la veille : chaque matin, il remet le compteur à zéro…

L’intérêt de la soupe unique le soir est qu’elle vous évite de vous priver le matin ou le midi, privations qui entraînent des manques auxquels il est plus difficile de résister dans la journée.

L’autre avantage est qu’elle vous fait sortir de la cuisine ou de la salle à manger tout de suite. L’idéal est de préparer votre soupe la veille et de prévenir les autres qu’ils devront se débrouiller ce soir-là. Au passage, préparez de la soupe aussi pour eux ! Et après, allez vous occuper comme bon vous semble… Bien sûr, si vous achetez une soupe toute prête, évitez les veloutés (à la crème…), les ajouts de beurre ou de gras. Une soupe de légumes, c’est fondamentalement des légumes, de l’eau et des condiments.

Ainsi, en appliquant le proverbe « qui dort, dîne », vous frappez un grand coup en douceur. Notez que cette habitude est vraiment excellente et qu’elle est bonne à suivre toute la vie. Nous mangeons trop et nous prenons, pour la plupart d’entre nous, un peu de poids chaque année à partir de 35-40 ans.

La soupe de légumes hebdomadaire est la façon la plus saine et la plus simple de garder la ligne.

Trouver des astuces pour éviter les fringales

La fringale étant un signe du manque, tout ce qui va limiter ce manque va marcher : verre d’eau, chewing-gum 0 calorie, marche, concentration sur une activité, et bien sûr les pastilles et gommes à la nicotine ou la cigarette électronique.

Si vos fringales sont trop fréquentes, essayez de mettre un patch à la nicotine qui devrait diviser vos nombres d’envie par deux (un grand patch à partir d’un paquet fumé, un moyen en dessous).

Mais si vous avez faim une demi-heure avant le repas, surtout ne vous inquiétez pas. Au contraire, prenez le temps de vous réjouir. Dites-vous, je rentre en hypoglycémie et mes cellules graisseuses sont à la fête ! Avoir faim est normal.