En route pour une cure thermale

Enfin, puisqu’il n’y a pas de mal à se faire du bien, selon les pathologies, les cures de thermalisme et de thalassothérapie peuvent être une solution très agréable pour soulager son dos. Les tensions et le stress quotidiens sont souvent à l’origine du mal de dos et les séjours en cure thermale permettent d’allier détente, soulagement des douleurs dorsales et prévention.

Boue thermale, douche à forte pression, rééducation en piscine..., les cures thermales spécialisées dans la prise en charge des douleurs dorsales associent différentes méthodes thérapeutiques.

Plusieurs professionnels de santé entrent en jeu dans ce type de séjour : médecins, kinésithérapeutes, diététiciens, psychologues... Les exercices proposés ont pour but de soulager les douleurs, de remuscler le dos, mais aussi d’apprendre les bonnes positions à tenir au quotidien. Ces cures ne peuvent pas être entreprises lors de crises aiguës.

La thalassothérapie est recommandée pour les traitements de l’arthrose, les affections chroniques dégénératives dont les localisations les plus fréquentes sont le dos, les genoux et la hanche. Elle est également recommandée pour les rhumatismes inflammatoires, qui se manifestent par des douleurs lors des mouvements. Des séances de kinésithérapie peuvent ensuite être conseillées, pour continuer à dorloter son dos !

Prenez votre dos en main !

Un grand nombre de douleurs du dos peuvent être évité en adoptant de bons gestes et de bonnes postures.

En voici quelques-uns, à appliquer au quotidien.

• Pour ramasser une lourde charge : ne vous penchez pas pour ramasser un objet posé par terre, ou pour soulever un enfant. Pour éviter d’arrondir le dos, mieux vaut s’incliner en se pliant au niveau de l’axe des hanches, fléchir les genoux en gardant le dos droit. Même conseil pour faire son lit, vider le lave-vaisselle, lacer ses chaussures...

• Pour les courses : mieux vaut éviter de porter les sacs à bout de bras. Prenez de préférence un panier à roulette ou serrez le cabas contre vous à deux bras.

• Au bureau : préférez un siège à roulettes avec un dossier (le choisir légèrement galbé à la hauteur des vertèbres lombaires) pour éviter les torsions et calez-vous bien droit contre le dossier. Comptez 60 cm au minimum d’espace entre l’ordinateur et vous.

• Pour les tâches ménagères : pour passer l’aspirateur, il existe la position idéale ! Une jambe en avant, l’autre en arrière, le tronc bien droit, en pliant les genoux pour avancer ou reculer légèrement. Pour le repassage, il vaut mieux s’asseoir à la bonne hauteur de la planche que de repasser debout jambes tendues.

• Au volant : pour être assis(e) correctement dans votre voiture, ayez la tête et le dos bien droits, les bras détendus, en ayant les jambes ni trop tendues, ni trop fléchies. Conduisez en calant votre dos contre le siège. Glissez éventuellement un petit coussin à hauteur des reins.

• Pour s’asseoir : de manière générale, les mouvements brusques peuvent nuire à la colonne vertébrale. Évitez de vous laisser tomber sur un siège ou sur un lit et de vous relever brutalement afin d’épargner votre rachis.

#E#Pour en savoir plus sur les médecines douces

• La Méthode Mézières : une approche globale du corps, de Jacques Patté, Éditions Chiron.
• Peut-on tout soigner par l’ostéopathie ?, de Ghanem, M. et Fialaix, L., Éditions Hachette Pratique.

Et je surfe sur…

• www.methode-mezieres.com
• www.medecinechinoise.org
• www.medecinethermale.fr