À consommer avec modération

La première règle à observer est donc de bien décrypter les étiquettes et respecter scrupuleusement les doses journalières recommandées ainsi que les conditions d’emploi fixées par le fabricant. Rien ne sert de prendre quatre pilules s’il est préconisé d’en prendre seulement deux, cela n’augmentera pas les bénéfices du produit !

D’autre part, évitez de cumuler les produits et évitez les prises prolongées et multiples au cours de l’année.

Comme le souligne le docteur Dalle « les compléments se prennent en cure d’un mois, voire deux. Il faut absolument faire des breaks. Car pour avoir bonne mine toute l’année, certaines personnes prennent par exemple des pilules pour bronzer en permanence. C’est absolument à déconseiller».

Des effets qui ne sont pas toujours avérés

D’autant qu’une récente étude, conduite par des chercheurs français (Inserm/Cnam, Inra, Université Paris 13), révèle que la prise de bêta carotène (précurseur de la vitamine A), actif phare des gélules solaires, peut contribuer à réveiller des tumeurs latentes chez les fumeurs. Les polémiques concernant les compléments alimentaires ne sont certes pas nouvelles… On trouve de tout et son contraire.

Mais aujourd’hui il y a aussi une controverse concernant la supplémentation en vitamine E : certaines études révèlent que les compléments à la vitamine E seraient plus toxiques que bénéfiques tandis que d’autres affirment qu’ils seraient sans effet.

Tout comme les suppléments anti-âge à base de collagène ou d’acide hyaluronique puisqu’il y a tout lieu de penser que ces molécules, à peine absorbées, seraient tout simplement détruites par la digestion, donc inefficaces !