Dépression post-partum : pratiquez 35 à 45 minutes d’activité physique modérée 3 à 4 fois par semaine

Les scientifiques ont par ailleurs réalisé que le jogging, la marche et la natation ont eux aussi des effets positifs. Chacun de ces sports accroît en effet le rythme cardiaque et la respiration, ce qui favorise le débit sanguin, et, de façon plus notable encore, augmente les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau.

Enfin, les auteurs de la méta-analyse publiée dans PLOS One ont démontré que l’activité physique pratiquée en groupe tend à réduire les symptômes de la dépression post-partum plus efficacement que l’exercice pratiqué en solitaire. La durée idéale est de 35 à 45 minutes trois à quatre fois par semaine, de façon modérée.