Augmenter l'activité physique

Forcer un enfant à faire un sport qui ne lui plaît pas ne mènera à rien. Il en souffrira et à l'usure, vous cèderez, et il l'abandonnera du jour au lendemain. Vous mettrez ensuite probablement tous les deux du temps avant d'en trouver un autre. L'idéal est donc qu'il trouve une activité qui lui plaise, à lui, afin qu'il s'y tienne et l'exerce au moins une année entière. Encouragez-le et félicitez tous ses efforts et toutes ses réussites !Parallèlement, dès que possible favorisez toutes sortes d'activités physiques et donnez l'exemple. Fini la voiture pour le conduire à l'école ou aller chercher le pain. Allez-y ensemble à pied ou à vélo. Prenez les escaliers et non les escalators ou les ascenseurs. Les week-ends, organisez des ballades familiales. Aussi souvent que possible, emmenez-le au parc jouer au ballon, à cache-cache, etc.

Limitez les activités sédentaires

Il faut restreindre le temps passé devant la télé, une console ou un ordinateur. Vous pouvez offrir des récompenses adaptées à son âge (non alimentaire bien sûr) pour tout effort fourni dans ce sens.

En conclusion, il ne faut pas mettre un enfant au régime. Il faut surveiller son alimentation, diminuer les proportions s'il le faut, mais surtout changer les habitudes alimentaires familiales dans un projet à long terme.