Quand la femme enceinte prend plus de 12 kilos pendant sa grossesse...

Il existe nombre de femmes très minces ou de poids normal qui prennent 15 à 18 kilos pendant leur grossesse qu’elles reperdent sans problème dans l’année suivant la naissance du bébé. Elles se portent à merveille, sans problème particulier, sauf celui de ne plus voir leurs pieds et d’être souvent dans une situation inconfortable pour cause de très gros ventre.

Il existe aussi des femmes rondes, plus ou moins prédisposées à l’obésité (surtout si leur mère est grosse), qui prennent un peu plus ou beaucoup plus de 12 kg : elles auront beaucoup de mal à éliminer ensuite ce surplus qui risque fort de s’accumuler à chaque bébé suivant.

Mais quand la prise de poids est trop rapide et trop importante, il faut alors une étroite surveillance médicale car il existe de sérieux risques de diabète gestationnel et d’hypertension.

Que doit-on manger pendant une grossesse ?

Au fur et à mesure de la fabrication du bébé, les besoins énergétiques augmentent peu à peu, surtout à partir du deuxième trimestre.

Mais ça n’est pas du tout une raison de « manger pour deux » pendant une grossesse ! Car alors, on risque vraiment de prendre trop de poids.

Il faut tout simplement manger normalement, de façon équilibrée, lentement en mâchant bien, en écoutant son corps, ses sensations de faim et de satiété.

Si ça n’était pas le cas avant, la grossesse est le bon moment pour s’y mettre.

Certains besoins métaboliques augmentent, en particulier ceux en fer et en vitamine B9 qui ne peuvent plus être satisfaits par l’alimentation. Les médecins prescrivent systématiquement un supplément pour éviter tout risque d’anémie et de malformation du bébé.

Au cours du dernier trimestre de la grossesse, quand celui-ci fabrique ses os, c’est le besoin en calcium qui augmente alors. Il est indispensable de consommer un maximum de produits laitiers, fromage blanc ou yaourt : au moins un à chaque repas, plus un dans la matinée et un autre dans l’après-midi. On peut aussi boire du lait.

Que doit-on éviter de manger et de boire pendant une grossesse ?

Des fromages fermentés à pâte molle, de la charcuterie, de la viande et du poisson crus (pas de sushis !), tous les produits (sauces genre mayonnaise et crèmes anglaise et autres) où il y a des œufs peu cuits, les coquillages crus.

Ceci à cause du risque d’une panoplie de vilaines bactéries : listeria, salmonelles, toxoplasme qui peuvent déclencher un tas d’ennuis dont un accouchement prématuré. Il est minime mais mieux vaut ouvrir le parapluie.

Côté boissons, arrêt total sur l’alcool car même une petite quantité risque d’abimer le cerveau du bébé.

Quant à l’eau, si l’on habite dans une région où celle du robinet est trop chargée en nitrates, il faut se tourner vers les bouteilles. Le taux de nitrates se vérifie facilement sur la facture de la compagnie des eaux qui gère celles de la commune.

Pédale douce aussi sur les boissons sucrées : ça n’est vraiment pas le moment de se gaver de sucre qui déséquilibrera l’alimentation. Des jus de fruits frais pressés maison, c’est très bien.

Même chose pour le café : un le matin et un autre après le déjeuner, c’est suffisant. Inutile d’exciter le futur petit avec trop de caféine. D’autant plus qu’on soupçonne qu’un excès de café peut être à l’origine d’une fausse couche et d’un bébé de petit poids à la naissance

Et les fringales, les envies ?

Dans tout ce flot d’hormones diverses et variées qui se déversent pendant la grossesse, il y en a qui excitent l’appétit. Mais si l’on a une alimentation bien équilibrée, si l’on mange lentement, les fringales sont rares. Quant aux fameuses envies, qui vont des fraises en plein hiver à la moutarde ou à la choucroute à 2 heures du matin ou tout bêtement au chocolat, il n’existe aucune explication scientifique à ce phénomène. Elles peuvent être dues à ce flot hormonal, parfois à des troubles digestifs, à des émotions.

Il faut les satisfaire, quand c’est possible ! Mais quand même pas au détriment de l’équilibre alimentaire.