Porter les bonnes chaussures

La première chose à faire, quand un oignon au pied se déclare, ne nécessite pas d'avis médical. "Les patientes le font spontanément, précise Daniel Benjamin. Les femmes abandonnent les talons hauts et choisissent plutôt des chaussures à bout rond. Pour les hommes, le problème se pose moins."

De fait, les talons très hauts ont tendance à provoquer une douleur et aggravent la déformation du gros orteil. Ils sont un facteur d'aggravation bien identifié.

Il est donc recommandé de privilégier les talons de moins de 5 centimètres, des chaussures pas trop étroites et à bout rond. Un geste suffisant, dans un premier temps. "Grâce à cela, un moment s'écoule avant que la première consultation n'ait lieu", confirme le podologue.

Les exercices à faire chaque jour

Afin de limiter le handicap que peut provoquer l'hallux valgus, et notamment l'arthrose, quelques exercices sont recommandés au quotidien. Ils sont d'autant plus nécessaires si l'inflammation revient régulièrement.

En effet, ces gestes quotidiens permettront de conserver la mobilité de l'articulation du gros orteil. "On peut, par exemple, mobiliser le gros orteil de bas en haut avec sa main, ou placer une feuille de papier au sol et la ramener vers soi avec ses orteils", conseille Daniel Benjamin.

Si cela ne ralentit pas forcément la déformation de l'os, il est possible de limiter les répercussions du trouble au quotidien.