Bouger et miser sur les matières chaudes 

"Une marche dynamique est bénéfique contre le froid" rappelle Marie-Josée Morano. Il faut alors éviter de mettre les mains dans les poches mais plutôt balancer les bras, afin de stimuler les muscles et ainsi améliorer la circulation sanguine qui aide à générer la chaleur corporelle jusque dans les mains. Faire travailler ses muscles est bon pour le cœur et la circulation sanguine. Une activité sportive (comme un footing sous un beau soleil d'hiver) permet de lutter contre la déprime hivernale. Sans trop forcer bien sûr et en écoutant son corps. Marie-Josée Romano rappelle que le froid entraîne une diminution du calibre des vaisseaux sanguins et peut donc affecter le muscle cardiaque, et dans de rares cas (spécialement chez les sportifs de plus de 40 ans) augmenter le risque de crise cardiaque.

Les meilleurs conseils vêtements en cas de froid :

• Mettre plusieurs couches de vêtements (2 à 3 couches en comptant le manteau suffisent).
• Garder le torse au chaud.
• Favoriser les vêtements en coton et éviter le synthétique : "Les vêtements en cachemire, en laine d'alpaga ou en lapin angora sont des véritables coupe-vent" nous confie la préparatrice en pharmacie.
• Il faut bien s'équiper pour pratiquer le sport en hiver : si vous aimez courir, mettez un leggins, un pull, un coupe-vent ainsi qu'un bonnet.

Sans oublier de bien s'hydrater : boire avant, pendant et après le sport.