Ménopause : comment perdre du poids ?

Vous êtes en pleine ménopause et vous constatez avec effroi que votre corps change ? Pas de panique, il existe des solutions pour pallier la prise de poids inhérente à cette période de la vie, et même pour en perdre. Le journal américain The  Washington Post s’est penché sur le sujet en interrogeant la gastro-entérologue Trisha Pasricha, spécialiste du sujet.

Ménopause : la prise de poids se concentre autour du ventre

“Perdre du poids, c’est extrêmement compliqué pour tout le monde. Mais ça l’est plus particulièrement pour les femmes autour de la cinquantaine, qui doivent se battre contre des facteurs génétiques, de mode de vie, des changements hormonaux et, tout simplement, le vieillissement”, résume la docteure Pasricha. À noter : la ménopause commence “officiellement” 12 mois après les dernières règles.

Pourquoi prend-on du poids pendant cette période de la vie ? La spécialiste explique que les graisses commencent à se répartir différemment dans le corps. D’ailleurs, les changements commencent avant même d’atteindre les 50 ans : on parle de périménopause. Celle-ci commence en général vers 40 ans, jusqu’à 45 ans. “Cette phase de la vie se caractérise par des fluctuations hormonales qui peuvent perturber le cycle menstruel, causer des bouffées de chaleur et altérer le métabolisme”, précise la gastro-entérologue Trisha Pasricha. 

La ménopause, quant à elle, peut entraîner : 

• des bouffées de chaleur 
• des sueurs nocturnes 
• des troubles urinaires 
• une sécheresse vulvovaginale 
• des maux de tête 
• de la fatigue 
• des insomnies 
• des troubles de l’humeur 
• des douleurs articulaires

À cause de la baisse des taux d’oestrogène pendant la ménopause, les femmes ont tendance à perdre leur masse musculaire maigre et à prendre de la masse graisseuse, surtout autour du ventre.