Les techniques de gestion du stress

Mieux gérer son stress peut naturellement aider à venir à bout des crises de migraine. Pour cela, plusieurs techniques ont prouvé de façon scientifique leur efficacité. Il s’agit de la relaxation-sophrologie, du rétrocontrôle biologique (bio-feed-back) et de la thérapie cognitive-comportementale, selon la Société française d’études des migraines et céphalées (SFEMC).

En pratique : Basée sur la respiration, la relaxation et l’imagerie mentale, la sophrologie permet de développer une capacité d’autonomie dans la gestion du stress et du bien-être.
Le rétrocontrôle biologique consiste quant à lui à visualiser un phénomène qui se produit dans son corps pour agir dessus de manière volontaire. La thérapie cognitive-comportementale (TCC), de son côté, est proposée par des psychologues ou des psychiatres spécialement formés. Elle permet d'adopter une attitude positive vis-à-vis de la migraine et de limiter le stress d’anticipation des crises.

L’homéopathie, à essayer en cas de migraine ?

Plusieurs solutions homéopathiques peuvent s’offrir à vous si vous souhaitez essayer de soulager vos migraines de cette façon. Belladonna, Sepia, Nux vomica… plusieurs remèdes homéopathiques peuvent être proposés aux personnes migraineuses.

Attention : La Société française d’études des migraines et céphalées rappelle cependant que cette méthode n’a pas la preuve de son efficacité et de son intérêt dans le traitement de la migraine.

Dans tous les cas, avant d’envisager une solution naturelle, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien. Les remèdes naturels ne remplacent en effet pas les médicaments mais peuvent venir en complément de ces traitements.