Oméga-3 contre le diabète

Le succès grandissant des oméga-3

Les oméga-3 sont des acides gras appartenant à la catégorie des acides gras polyinsaturés. Ils participent à de nombreuses activités physiologiques et interviennent également dans plusieurs processus pathologiques, dont les maladies cardiovasculaires. De nombreuses études ont été consacrées aux oméga-3. Jusqu'en 1977, on croyait que l'effet bénéfique de l'huile de foie de morue était dû à la présence des vitamines A et D qu'elle contenait. Mais si la présence de ces vitamines permettait de prévenir notamment le rachitisme, on ne comprenait pas pourquoi les habitants du Groenland souffraient si peu de maladies cardiovasculaires. C'est ainsi que dans les années 70, plusieurs chercheurs danois ont étudié ces populations pour essayer de comprendre cette situation paradoxale en apparence, puisque les Groenlandais avaient un régime alimentaire plus riche en graisses que les Danois. C'est ainsi qu'ils ont démontré que les Groenlandais ne consommaient pas n'importe quelle sorte de graisses, mais des graisses provenant de poissons gras. Depuis, la célébrité des oméga-3 n'a fait que grandir, parallèlement à la découverte de leurs multiples bienfaits.

Oméga-3 : bénéfiques aussi cotnre le diabète

En ce qui concerne l'influence des acides polyinsaturés sur le risque de diabète, cette relation était fortement suspectée. Elle a ensuite été étayée par cette enquête menée auprès de 2.200 sujets, dont 500 d'entre eux étaient diabétiques. Leurs apports en acides gras polyinsaturés ayant été estimés en fonction de leurs habitudes alimentaires, il ressort qu'une consommation régulière d'oméga-3 durant la grossesse ou la première année de vie des enfants, protègent ces derniers du risque de diabète de type 1. Les acides gras polyinsaturés joue donc bien un rôle dans la résistance à l'insuline.

Ce résultat est particulièrement intéressant. Il est en faveur d'une alimentation riche en oméga-3 des femmes enceintes.

D’autres études ont montré que la consommation d’oméga-3 protège du diabète les enfants présentant un risque de développer un diabète de type 1 (1).

Toujours est-il qu’aujourd’hui, les recommandations destinées aux diabétiques en prévention primaire ou secondaire incluent les oméga-3, à savoir qu’il est conseillé de réduire les apports en acides gras saturés (viandes grasses, charcuteries, fromages, produits industriels….) et de privilégier les acides gras polyinsaturés (oméga-3).

Donc à tout âge, mettez régulièrement du poisson au menu et privilégiez l'huile de colza.